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by midjourney
最近李玟的事儿，又让我想起了这本书：
《蛤蟆先生去看心理医生》
大约是去年四月份的时候，情绪非常低落。
试图通过读一些书来调节自己的情绪，找到出口。
有一个朋友在微信上推荐了这本书。
一晚上看完了，写了读后感，还认真做了脑图。
可惜，那个公众号被封掉了，读后感也没有备份。
我琢磨下，不如重读，重写，或许现在有不一样的感受。
于是就有了这篇读后感，顺便用midjourney给动物们配图。
河鼠和鼹鼠。
这俩的关系，像极了我们很多亲密关系的相处模式，一方强势，一方弱势。
强势的河鼠，聪明能干，热情，成熟稳重也自信，但控制欲强，喜欢唠叨，让你当众出丑之后还给你补一句「我这都是为了你好啊！」
弱势方的鼹鼠，缺乏独立思考能力，办事不牢，处处依赖着河鼠但又不愿意受制于它，尤其害怕犯错之后面对河鼠的啰嗦说教，内心渴望自力更生，证明自己。
蛤蟆生病了，准确的说是「抑郁」了。
住所的变化：
「绅士官邸，大隐于市，享纵览野树林之开阔视野，得漫步遍野繁华之田园雅趣，且有围场楼宇在外。」变成了「树篱枝叶无人修剪,玫瑰花坛杂草丛生,草坪上也落满了黄叶,整个一个蓬乱凋敝、无人打理的样子。」
穿搭的变化：
「宽大的格子大衣和斗篷,亚麻面料的长风衣,一顶反戴的配套鸭舌帽,一副护目镜,和这一身行头相配的是一副大大的黄色皮革手套」、「是神采奕奕，充满活力和生趣，扎眼的花呢夹克衫、宽松的灯笼裤，还有粉色的利安德划船俱乐部蝶形领结」变成了「不洗澡，不梳洗，毛衣上还粘着食物残渣，臭烘烘的蛤蟆先生」
蛤蟆先生接受救助。
三个好朋友相约去帮助生病的蛤蟆。
新角色獾登场，又高又壮，气势汹汹，严厉，能言善辩，待人热情，缺乏耐心。
他们对蛤蟆先生精心照料，鼓励，严正告知必须振作起来，要控制好自己的情绪，却依然无效，蛤蟆先生依旧悲伤忧郁。
只剩下一个法子：
「必须接受心理咨询」
第一次咨询。
心理医生苍鹭出场。（by midjourney）
蛤蟆先生学会的：
心理咨询是一个自发的过程，咨询师和来访者双方都得出于自愿。
为自己的咨询负责的只能是自己，而不是其他任何人。
第二次咨询。
温度计有10个刻度，最低为1，代表你感觉非常糟糕，中间是5，代表你感觉还不算太糟。最高为10，表示你非常愉悦。
蛤蟆先生标记为：1-2之间。
蛤蟆主动说出了自己的感受：感觉自己好像没什么价值，生活过得一团糟。非常不快乐，很悲惨，很内疚，还感觉备受责难。
处于「儿童自我状态」。
第三次咨询。
蛤蟆开启了学习模式。
引入两个概念：自然型儿童+适应型儿童=儿童的自我状态。
儿童自我状态：
个体首先形成的自我状态，是一个人经受到挫折、不适当、快乐以及缺乏能力，而形成的个性部分。
儿童的基本情感-快乐，深情，愤怒，悲伤，恐惧等与生俱来，不用后台学习的情感。构成了自然型儿童。
适应型儿童情感：同意，顺从，道歉，依赖。（蛤蟆先生，鼹鼠都有些）
第四次咨询。
蛤蟆先生开始探索童年模式。
从小不会或者说不敢愤怒，结果就是吞下怒火，化成内疚。
父母对他的管教方式影响深远。
第五次咨询。
情绪温度计，回到5-6之间。
分析蛤蟆先生缺少的愤怒，为什么不会生气呢？
学会了如何不带攻击性的发火，即用缓和的方式来释放愤怒，让别人几乎察觉不到，这样就不会让任何人不安。
第六次咨询。
咨询前，被獾气到了，很愤怒，但依然没敢在獾面前发火。
引入一个「可怜弱小的我呀」的游戏，输赢在于是否对自己诚实。
新概念：「父母自我状态」，是人们通过模仿自己的父母，或其他在心目中威信相当于自己父母的人物所获得的态度和行为状态。
挑剔型父母状态：爱批评别人，愤怒，严厉。（獾，蛤蟆父亲）
养育型父母状态：我为你心痛，我都是为你好。（蛤蟆母亲，河鼠感觉是挑剔跟养育都占一半）
第七次咨询。
咨询前跟河鼠，鼹鼠聚餐，精神状态明天变好，他们评价蛤蟆：更友善，更平和，没以前那么烦人了，懂得倾听了。甚至敢于反抗獾了。
引入第三个状态：「成人自我状态」，指我们用理性而不是情绪化的方式来行事。它让我们能应对此时此地正在发生的现实状况。只有在成人自我状态里才能学到关于自我的新知识。
第八次咨询。
「蛤蟆少爷」的人生故事。
祖父：酒厂创始人，伟大企业家，人高马大，有权有势，住大hous，风光无限。
父亲：父亲接管祖父的家族企业，总希望自己活成祖父那样（活在祖父阴影下），工作勤奋，上进心强，严厉而正直，经常训斥蛤蟆先生，没有认可过蛤蟆，蛤蟆先生害怕父亲，又渴望得到父亲的爱与关注。
母亲：对老公唯命是从，看老公脸色行事，又一直把蛤蟆先生当小宝宝，不分场合总让他难堪。
外祖父：剑桥学院董事，牧师，副主教，善于演讲。很明显蛤蟆先生喜欢外祖父。
成长经历：他从小被送去私立学校，大学选择了不是自己喜欢的专业，毕业后又被迫继承了家族产业。蛤蟆的人生每一步都由别人决定，他没有自主权，觉得自己大半辈子都像可怜的笼中之鸟。
第九次咨询。
「将自己的经历告诉别人，而不会因此而被嘲笑或排斥，是多么大的慰籍。」
开始探索基本态度和行为源自哪里。
1，我好；你也好。2，我好；你不好。3，我不好；你好。4，我不好；你也不好。
一切的关键在于你选择的人生坐标对应的象限。
第十次咨询。
1，我不好；你好：自卑，当自己是受害者（极端是自杀），扮演可怜弱小的我。总记得那些不快乐的事。
2，我不好；你也不好：反社会人格，看不起自己，也瞧不上别人，就像现在很多喷子愤青，我不好，你也不能好。
3，我好；你不好：自负，偏执，甚至极端（极端情况是谋杀），用现在的话说就是爹味十足，爱说教，文中就是爱玩「我抓到你了，你个坏蛋」的游戏。
4，我好；你也好：阳光，健康，积极乐观，能发现自己和别人的优点，这才是正常的模式，也是需要进入的状态。相信自己，也相信别人，爱自己也爱别人。
第十一次咨询。
蛤蟆先生当前状态：
情绪温度计打分：9。
人生坐标：我好，你也好。
成人自我状态。
从依赖变成对抗依赖，最后进入独立状态。
控制冲动，延迟满足，避免轻率的决定和不妥的行为。
痊愈后的蛤蟆和朋友们。
每个人（动物）都有美好的未来……
蛤蟆要跑去大城市创业开公司去；
獾要竞选议员更好的服务群众；
鼹鼠要和水獭一起合开餐厅；
河鼠移居到自己期待已久的南部海边开启新的生活；